Contro i dolori cervicali, molto spesso causati da uno stile di vita sedentario o da una postatura scorretta, è molto utile dedicare qualche minuto ogni giorno alla ginnastica dolce, che consente di mantenere l’elasticità delle vertebre e rilassare le tensioni muscolari.
Vediamo tre esercizi che potete fare la mattina a casa prima di lanciarvi nelle vostre attività quotidiane.
1. Ruotazione della testa
Sdraiarsi comodamente per terra con le gambe leggermente flesse.
ruotare la testa a destra e a sinistra, facendo attenzione a non piegare la testa in avanti.
Eseguire il movimento di rotazione molto lentamente per 10 volte.
2. Sollevare la testa
Sempre sdraiati e con le gambe flesse, posizionare le mani dietro la testa e alzare lentamente il capo avvicinando il mento verso il petto.
Riappoggiare lentamente la testa al pavimento.
Ripetere l’esercizio per 10 volte.
3. Inclinazione laterale del collo
In piedi con le gambe leggermente flesse, eseguire una lenta e graduale inclinazione del collo verso la spalla destra, aiutandosi con una mano. Mantenere la posizione per 5 secondi. Poi lentamente inclinare la testa verso la spalla sinistra.
Le spalle dovranno rimanere rilassate e ferme.