Nackenschmerzen werden häufig durch eine falsche Haltung oder langes Sitzen verusacht.
Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit für einfache Gymnastikübungen.
1. Kopf Drehen
Legen Sie sich bequem auf den Boden, die Beine leicht angewinkelt.
Drehen Sie den Kopf nach rechts und links. Passen Sie dabei auf, den Kopf nicht nach vorne zu biegen.
Drehen Sie den Kopf langsam 10 mal nach rechts und nach links.
2. Kopf anheben
Bleiben Sie auf dem Boden liegen, die Beine sind leicht angewinkelt. Halten Sie die Hände hinter dem Kopf. Heben Sie den Kopf langsam an und führen Sie das Kinn in Richtung Brust, bis ein leichter Zugschmerz im Hals- und Nackenbereich auftritt. Dann legen Si eden Kof wieder zurück auf den Boden.
Wiederholen Sie die Ãœbung 10 Mal. 
3. Nacken dehnen
Stellen Sie sich auf die Beine. Lassen Sie die Schultern und die Arme locker hängen und drehen den Kopf nach rechts. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden. Der Kopf ist bei der Drehbewegung leicht nach vorne gebeugt. Danach drehen Sie den Kopf nach links und wiederholen die Übung 10 Mal.
Die Schultern sollten entspannt bleiben.